对于想要节食的美女来说，最伤心的一关就是美食当前能纹丝不动，在胃口和思想经过一番反感斗争下，往往不会败下阵来，偷偷的被美食俘虏了。不过有些聪慧的女孩，在享用美食的同时也能维持好身材，秘密就是在于他们对食材的自由选择。
下面给大家引荐4种瘦身食材： 1、橘子 热量：43大卡/100克 橘子含有维生素C，可以使人体在运动过后很快转入新陈代谢状态，自燃脂肪。橘子含有的酵素能有效地诱导生产脂肪的细胞，再行再加所含减少人体脂肪的食物纤维 以及更容易产生饱足感觉，所以有节食功效。橘子内侧薄皮所含膳食纤维及果胶，可以增进通便和减少胆固醇。
2、哈密瓜 热量：34卡 /100克 哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜所含非常丰富的A、B、C等，其所含的脂肪酶有助与分解成脂肪。哈密瓜还有非常丰富的抗氧化剂类黄酮，它能抵抗三酸甘油酯的构成，抵 外用体重增加。但专家提醒：虽然哈密瓜具备许多功效，对人体很有益，但是哈密瓜性燕不合适不吃的过多，以免造成呕吐。
3、西兰花 热 量：33卡/100克 西兰花能给人体获取一定量的维生素C，使人体在运动过后能充份自燃脂肪。西兰花所含大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，是一种有效地的抗 氧化物，能有效地抵抗自由基，制止脂肪构成。另外，西兰花还归属于低纤维蔬菜，能有效地减少肠胃对葡萄糖的吸取，减少血糖，有助维持丫头身材。
4、苦瓜 热量：18卡/100克 苦瓜热量较低，所含维生素C及膳食纤维的苦瓜，具备增进新陈代谢的功效。苦瓜具备强劲的摄入功效，可以减缓消脂速度。苦瓜可以减少体内的血脂和胆固醇含量，利尿降火，避免身体水肿，让身材更为紧致。
必需要告诉饮食节食误区有哪些 节食误区一：全然的依赖节食 很多人都以为只要节食掌控饮食就可以瘦下来，只不过全然的节食节食，不能让你在节食前3天看见效果，但是，迅速你不会因为伤痛的经历而自暴自弃，甚至不会暴饮暴食。而且节食还不会让你减少基础代谢率。
最差的方式就是维持营养平衡的饮食原则，少吃多餐。 节食误区二：不吃早餐 早餐是一天中最重要的部分，很多上班族都会因马上而不吃早餐，这样对身体很很差，而且不会让你整体都无精打采，严重者，还不会失去理性的胡乱去找不吃的。
一顿内容丰富、蛋白质充裕的早餐不仅会导致体重增加，还能让你更佳的掌控体重~。 节食误区三：过分坚信“低脂食物” 很多人指出，低脂食物热量较低，多不吃一点没关系。实质上，3块低脂蛋糕的热量一点也不少，它反而不会让你摄取更加多卡路里。以为低脂食物不代表不不含脂肪，而且碳水化合物含量也不少。
节食误区四：饮水会长长得 很多人担忧，大量饮水不会让脂肪细胞中充满著水分，而造成体重增加。只不过这是个相当大的误区，水是新陈代谢和卡路里自燃的最重要原材料，如果身体中水分严重不足，新陈代谢亲率自然而然的上升，能量消耗也不会增加。
所以想要节食的你一天最少要喝8杯水。尤其是饭前，睡觉可以减少饱腹感觉，增加食物的摄取量。
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